Norbert zapytał 1 rok temu

Jakie ćwiczenia fizyczne są najlepsze na obniżenie cisnienia

1 odpowiedzi
Proserce odpowiedział 1 rok temu

Regularna aktywność fizyczna – na przykład 150 minut w tygodniu lub około 30 minut przez większość dni w tygodniu – może obniżyć ciśnienie krwi o około 5 do 8 mm Hg.
Ważne jest zachowanie spójności, ponieważ jeśli przestaniesz ćwiczyć, ciśnienie krwi może ponownie wzrosnąć.
Niektóre przykłady ćwiczeń aerobowych, które możesz próbować obniżyć ciśnienie krwi, obejmują chodzenie, jogging, jazdę na rowerze, pływanie lub taniec. Możesz także wypróbować trening interwałowy o wysokiej intensywności, który polega na naprzemiennych krótkich seriach intensywnej aktywności z kolejnymi okresami regeneracji lżejszej aktywności. Trening siłowy może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat opracowania programu ćwiczeń.

Twoja odpowiedź